坏情绪给我们的婚姻带来了什么？

作为一名咨询师，在处理情感案子时，我们首先要做的是深度沟通，了解委托人的具体情况，然后对问题深挖，寻找症结，前期主要是取证和深度了解的过程。

在这个过程中我经常要问到三个问题：

婚姻状态怎样？

有没有发生特别大的矛盾或争吵？

有没有对彼此说过伤害对方的话？

往往委托人会很顺畅地把对方的问题一一讲出来，然后就开始了各种抱怨：

“我老公特别内向，不会说话，每次吵架他都沉默，越沉默，我越恼火，觉得对方忽视自己，所以越吵越凶……”

“我平时就是刀子嘴豆腐心嘛，脾气有点急，每次有矛盾，我总想赶紧解决，他一出去，我就受不了，觉得很受伤，情绪来了忍不住抱怨……”

“我可以忍受他挣的少，我平时又要工作又要照顾孩子，凭什么他在外面养小三，我觉得他就是对不起自己……”

“我认为男人要有话语权，我们那边的环境就是这样的。家里都是男人做主，我平时养家也不容易，比较节省，我老婆就觉得我不重视她，比较抠门，不男人……”

“我原本就是比较自我的人，女朋友又是没有安全感，已经为她改变很多了，她还觉得我幼稚没有担当，真不知道她要的是什么。有时候烦了，我语气就不好，然后她就生气……”

……

以上的只是在处理案子中委托人反馈过来的各种抱怨和不平衡，虽然是过来挽留的，但从内心深处，还是觉得自己也为这份感情付出了很多，对方现在要分开，自己不愿意接受也很委屈。我总结了一下这些抱怨，发现这里传达出来的意思的只有两点：

1.我对了，对方错了。

2.我也是个受害者。

难道事实就真的是他们诠释的那样吗？答案是否定的。在口述过程中，我们总是不自觉会把自己当成一个受害者，会规避自我问题，而把对方的问题扩大。

到底是什么原因让这些人的解释那么主观呢？

负面情绪惹的祸。

真正好的感情是彼此互相珍惜，呵护，因为在乎对方，所以不愿意说出一句伤害对方的话。那又是为什么让两个人从曾经的相爱，恨不得24小时黏在一起，变成现在见面除了指责、抱怨没有任何好感呢？

原因很简单，就是日常中的无效沟通让自己觉得对方对自己的爱在慢慢打折，同时就会逐渐透支对另一半的耐心和爱意。当对方做的事让人失望时，就会下意识地产生“他错了我对了，所以不需要妥协”这样的想法儿。

另外，一旦认定坏情绪的产生是由于另一半的不负责，所以就很想发泄出来，造成对方受不了日复一日的抱指责，然后才会想逃离。就这样，曾经紧靠的两颗心，就开始出现即使每天都在一起，也无法感受到彼此的亲密感和安全感，感情因此而渐行渐远。

本来感情没有到必须分开的程度，但因无法处理负面情绪导致的情感问题导致把对方逼的越来越远，好多案子都是因为类似的问题导致矛盾激化。

女委托人因受不了自己的老公长时间出差在外，沟通无效，情绪失控，直接拖着两个孩子准备跳楼……

TA出轨了，和TA沟通，一直都没有什么效果。你可能就会出现整夜失眠的状况，状态越来越差……

还有的人或会像祥林嫂一样找各种身边的朋友家人倾诉，指控，这种情况下对方只能破罐子破摔……

其实这些失控的行为背后，都是坏情绪导致。那么，该如何去避免坏情绪呢？

第一步，先正视现实，接受感情危机，接受生活中遇到的一切压力和不想面对的事。这是第一步，也是最关键的一步。所以我在处理每个案子的时候，刚开始一般都会努力安抚委托人，让他（她）认清现状，不要急躁，一定要冷静下来思考。

第二步，停止抱怨。问题已经发生了，所以你已经要先分析在感情中自身存在的问题。万事都有因果，若因自己不善经营，才有感情危机，并且自身也有很多的问题，那就停止指责对方，停止抱怨，从自身方面找问题。

第三步，深度沟通，当双方都冷静下来以后，不再指责和抱怨，推进感情的关键一步就是深度沟通。我通常都会引导委托人宏观看待问题，教他们不卑不亢，和对方做一次深度沟通，表明立场和心意，同时允许对方发言的权利。

第四步，加强互动，增进亲密感，当双方可以平静的聊除了感情以外的其他话题时，也就是缓和紧张度、增进紧密感的好时机。你要学会降低需求，给对方适当的空间，这样你们的感情才会慢慢升温。

感情中两个人相遇、相知、相爱，并决定长厢厮守，不是分出谁对谁错，而是为了彼此联结，去创造亲密丰盛的生命。

我们为情绪所控，动弹不得。

但无论多么艰难，还是要记住：当头脑开始评判对错，进入各种妄想之时，负面情绪爆棚的时候，记得我们一起回来，回归初心，回归开始的地方，爱是相互包容，共同成长。